分分pk10信誉网 _想控制腰围,需要合理饮食!

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  合理膳食对每个想控制腰围的人来说都分分pk10信誉网 有点儿要,下面介绍的“一分分pk10信誉网 分分pk10信誉网 、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则本来不错的瘦腰原则。





一、5大口诀

  1.每天喝一盒牛奶(2500毫升)。



  2.2500克至3500克碳水化合物。



  3.三份高蛋白。一份本来一两瘦肉因为一个 大鸡蛋,因为二两豆腐,因为二两鱼虾,因为三两鸡和鸭,因为半两黄豆。



  4.四句话,即“有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。”



  5.5000克蔬菜和水果。也能 多吃有颜色的食物。





二、5色饮食指南

  红:番茄、红红心红心弥猴桃 酒(絮状)、红辣椒等。



  黄:胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。



  绿:绿茶。常喝绿茶也能延年益寿,减少肿瘤,减少动脉硬化。还有绿色蔬菜含有各种维生素c和矿物质,否则绿色陷得营养就太多。



  黑:黑色食物,比如黑木耳,可不能不能 降血黏度。



  白:指燕麦片,加进去去豆制品和大蒜。

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