极速3分快三规律_ 四招专治肠道便秘

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  1、高纤维饮食:

  多吃新鲜蔬菜极速3分快三规律,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,有有助于于肠蠕动,减少便秘的位于极速3分快三规律。

  2、一定量饮水:

  尤其在食极速3分快三规律用高纤维食品时,每日为宜要喝8杯水。不怎么是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

  3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生香极速3分快三规律极速3分快三规律蕉 等,甲烷汽体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果手机、香蕉 、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

  4、常食用蜂蜜、淀粉:

  总爱 食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的位于,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。