10分pk10官方网址 _ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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发布日期:2018-06-04 来源: 10分pk10官方网址 生活百科网 点击: 1,243 views

 机会是人处在过分饥饿的状态下,就能不需要 了直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高 。餐能不需要 不需要 喝乌龙茶,但机会喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。机会吃无糖酸奶,就能不需要 多吃什儿 水果(机会无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(60 毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.010分pk10官方网址 ─1.5%)。

  中午

  机会实在胃里很饿,这样先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(60 毫升左右)。然后吃60 克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。哪些地方地方东西主要补充铁。加上上一盘蔬菜,这样熟蔬菜能不需要 吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的过能不需要 不需要 再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,机会是加多量香油凉拌)。然后和生午一样吃一杯酸奶。饿了能不需要 吃什儿 水果。



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